[...] niestety popadlam w cos co mozna nazwac wiosenna depresja badz zniecheceniem. Musialam zrobic kilka dni przerwy, wyluzowac, odpoczac, najesc sie wegli... Brzuch mi urosl ale czuje sie juz calkiem dobrze. Nie wiem tylko jak bedzie z moim dziennikiem... Wiele zmian i w zyciu osobustym i w pracy. Nie mam zbyt wiele czsu by regularnie dopisywac [...]
[...] ze to ma caly czas palic. Wazne zeby na koniec czuc, ok. Lubie jak pali, chyba cos ze mna nie tak. Dzieki wielkie za pomoc Teraz z innej beczki obzarlam sie warzywami i mi brzuch rozepchalo chyba musze ograniczyc ich ilosc na posilek, bo to juz ktorys raz jak sie ruszyc nie moge. EDIT: Mialam jeszcze zapytac o jutro ale juz widze, dzieki
Hej Mariusz wlasnie skonczylam klate i triceps, nie wiem co sie stalo ale kompletna katastrofa :( chcialam dodac ciezary w kazdym cw a wyszlo na to ze padlam. Wszystkie cw okropnosc, nie dalam rady :( Jestem za slaba. Rozpiske dam jutro, teraz ide brzuch robic jak sie pozbieram. Chyba ponakladalam sobie za duzo... ja sie chyba nie nadaje :(
[...] na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side. Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos zaiesznie z przodu? Musze naprawic (wyalic kasy) zeby dostac papierek (mam 10dni). Zawsze mnie to doluje. Co roku cos.... przeglady, serwisy.... Jeszcze [...]
ech, Patusia chudzinko tej talii to Ci zawistnie zazdroszcze ale ja sie pogodziłam z tym, że ja takiej w życiu nie będe mieć bo mi sie fajterski brzuch za bardzo rozbudował jest dobrze, będzie lepiej
[...] serduszka są w porządku :-) Żołądki ujdą, a wątróbka to niebo w gębie ;-D z boczkiem i majerankiem, mmm @-) Dałabym Ci też fajny przepis na serca (z pieczarkami i cebulą), ale z tego co kojarzę, to Ty też masz nieciekawe historie z trawieniem, więc nie będę kusić };-) ___________________________________________________ 03.06 - DZIEŃ 80. trening [...]
[...] a i spodnie jakieś luźniejsze mimo @. %-) Ejpiątko! Nie pytaj.. zdaję 4 (słownie: cztery) rozszerzenia. ;-D Polski, angielski, historia, WOS. Nie wiem, co mnie podkusiło, ale nie ma już odwrotu. %-) Dzisiaj mam wolny dzień, więc zrobię aero tyle, ile dam radę + 3 obwody na brzuch. Zaraz biorę się za uzupełnianie tych wypisek z poniedziałku i [...]
[...] z mlekiem, herbata z czystka, woda, zioła do picia - mieszanka nr 2 /SFD/Images/2015/4/1/f181f36098d84c02865e1a9b185456c7.jpg Godna potępienia przerwa między posiłkami, ale wychodząc o 15.30 nie spodziewałam się, że wrócę o 19.30. Tym razem praca. ;-) TRENING Trening D 1. MC 40kgx12, 50kgx10, 50 kgx10 2. Goblet squat 10kg(z kettlem, [...]
[...] - szczególnie z moimi 70kg przy 169cm wzrostu ;P (Ale zaspamowałyśmy %-) ) 2kg nas dzieli, to jesteśmy w tej samej kategorii. };-) Ja siebie widzę dosyć krytycznie, ale nic się nie przyspieszy, jak się uda coś zredukować, to się uda, jak się nie uda - to się uda później. ;-) A gdzie można zobaczyć Twój dziennik? :-> Tu się konkurencyjny [...]
[...] Do poczytania :) O Chodakowskiej powinnaś zapomnieć moim zdaniem i zająć się prawdziwym treningiem i porządną dieta %-) ale najpierw trzeba ogarnąć brzuch. W artykule jest link do przykładowych treningów więc zerknij Zmieniony przez - Myraen w dniu 2018-04-19 22:07:22
[...] wielka cegłę „Bądź sprawny jak lampart”) i szczerze powiedziawszy, ogrom mojej niewiedzy mnie przytłacza. Trening tez poszedł średnio bo słabość mych rak mnie przeraziła, ale powolutku do celu. Jutro dla poprawy nastroju odpalę sobie jakiś „model look” Jedzonko: Kanapki z pieczonym schabem i warzywami -tu był trening- banan, jablko (nie [...]
[...] przedramion 6kg w jednej ręce przez dłuższy czas to tez wyzwanie :D Dlatego w wykrokach powróciłam do trzymania ketla przed klatą, gdzie więcej pracy chyba biceps wykonuje jednak. Ps. Czy to mozliwe, ze przez treningi moj organizm potrzebuje więcej magnezu?? Pije sporo kawy, ale zawsze piłam. Od jakiegoś czasu coraz częściej drga mi powieka.
[...] 2. Wznosy bioder 8kg 15/15/15 następnym razem sprawdzę jak mi 10kg układa się na brzuchu. 3. Pompki na kolanach 10/10/10 tutaj jestem z siebie mega dumna bo ledwo, ledwo, ale w każdej serii zaliczyłam dyszkę. Zawsze miałam tendencję spadającą :) 4. Wiosło 10kg 8/8/8 5. Biceps 4kg 8/8/8 6. Triceps w opadzie 4kg 8/8/8 + seria zza głowy jednym [...]
Poniedziałkowe 3 serie: 1. Zakroki 2x 10 kg 8/8/8 2. Pompki 10/10/10 - ostatnie trzy płytkie :/ 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Miały być wspięcia na na palce ale nie było 4.. Triceps w opadzie 2x3kg 10/10/10 5. Barki 2x4kg 8/8/8 + brzuch Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.
[...] Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z resztą ;-) Dziękuję Szkoda, że przodów nie widać, ale z boku wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest [...]
[...] trening, po 3 serie: 1. SL RDL 12kg 10/10/10 2. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 3. Pompki na kolanach 10/10/10 4. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20 5. Triceps 2x3kg 12/12/12 +Brzuch Miał być jeszcze biceps - ale tak mnie bolą łapki od ostatniego treningu, ze postanowiłam odpuścić. Wczoraj byłam na jodze - 45 min, wpadły tez podróże rowerowe. :-)
Dzieci potrafią zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie [...]
Te pompki też mnie męczą, bo chciałabym już umieć ale no coż, na razie jest słabo :)) Za jakiś czas będziemy trzaskać, jak Tsubame |-) Moje ciało dziwnie się zachowuje. Trening był w poniedziałek a dopiero dzisiaj miałam kulminacyjny ból pośladków. (!?) Akurat w dzień kolejnego treningu. Dzisiaj je dobiłam i czuję, że powinnam się trochę [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
